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Post by lazypooh ~ 百战百胜 on Sept 21, 2013 18:03:52 GMT 8
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Post by lazypooh ~ 百战百胜 on Sept 21, 2013 18:06:12 GMT 8
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Post by ichigo on Sept 22, 2013 12:35:54 GMT 8
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Post by ichigo on Sept 22, 2013 16:25:16 GMT 8
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Post by lazypooh ~ 百战百胜 on Sept 22, 2013 20:44:43 GMT 8
•‿• 熬夜族要小心四種病:
No.1 皮膚受損
一般來說,皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
專家支招:在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類蘋果、小米、薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲用些鮮果榨汁或豆漿等。
No.2 抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力隨之下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
專家支招:堅決抵制“非正當性熬夜”,建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要注意營養的補充。
No.3 記憶力下降
正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
專家支招:如果為了工作不得不熬夜,每週最多1到2次。另外,夜班族白天最好充分休息,而不要再安排其他工作。
No.4 陰虛火旺
對於熬夜者來說,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能紊亂,中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。
專家支招:可通過食療改善,達到保護腸胃的目的。
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Post by lazypooh ~ 百战百胜 on Sept 22, 2013 20:59:36 GMT 8
身體五大排毒方法:
1、多喝蜂蜜水,不僅排腸胃毒,還排肝腎毒; 2、多出汗:多運動或泡熱水澡,通過汗液排毒; 3、膳食纖維排毒:促進腸道蠕動,排出體內堆積毒素; 4、喝粗糧粥:利於消化、減少毒素堆積,清洗胃腸; 5、充足睡眠:有助於身體各項器官順利排毒。
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Post by donut42day - 不战而胜 on Sept 22, 2013 21:07:31 GMT 8
•‿• 熬夜族要小心四種病:
No.1 皮膚受損 No.2 抵抗力下降 No.3 記憶力下降 No.4 陰虛火旺
I strike all the four no. sia ! yaya..ya nowaday skin very dry.. Like tat must put lotion hor... must be careful liao..:q
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Post by lazypooh ~ 百战百胜 on Sept 22, 2013 22:05:58 GMT 8
•‿• 熬夜族要小心四種病:
No.1 皮膚受損 No.2 抵抗力下降 No.3 記憶力下降 No.4 陰虛火旺
I strike all the four no. sia ! yaya..ya nowaday skin very dry.. Like tat must put lotion hor... must be careful liao..:q the only way can help U is don't 熬夜 lah.....try to sleep as early as u can....Set alarm...
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Post by lazypooh ~ 百战百胜 on Sept 22, 2013 22:18:18 GMT 8
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Post by ichigo on Sept 27, 2013 22:55:38 GMT 8
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